現役助産師のSakiが教える「知って得する!! 助産師1年目講座」では、助産師学生さんと新人助産師さん向けに、1年目を乗り切るポイントについてお伝えしていきます。皆さんの新人助産師生活が楽しくなるようにお手伝いします。 今回の講座テーマは「精神的に疲れてしまったときのリフレッシュ法」のご紹介です。 常に緊張感が伴う病院での仕事は、慣れるまで本当にストレスが溜まりますよね。明日仕事に行きたくな... と思ったことがある方も多いのではないでしょうか。今回の講座では、そんなときに使えるリフレッシュ法をお伝えしていきます。 今回、ご紹介するのは 1.基本の「食う・寝る・出す」 2.仕事を忘れるほど没頭できる趣味を作る 3.旅行に行く計画を立てる それぞれの対処法です。 ＜講座概要＞ 対象：新人助産師、助産師学生 所要時間：11分程度 講座難易度：★☆☆ 講座内容 1. 講座紹介 2. 精神的に疲れてしまったときのリフレッシュ法 　①食う・寝る・出す 　②没頭できる趣味 　③旅行 3. セルフストレスチェック 4. まとめ 5. 次回の講座紹介 ＜セルフストレスチェック＞ あなたはいくつ当てはまりますか？早速チェックしてみましょう。 □　仕事に行きたくない □　本当に日勤かシフト表を何度もチェックする □　仕事以外の時間も楽しくない □　先輩に言われた一言にカチンとくる □　同じ夜勤の先輩が誰かによって緊張度合が変わる □　夢の中でも仕事をしている □　常に仕事のことを考えている □　ご飯が食べられない □　夜うまく眠れない □　今日の仕事の振り返りをしようと思っていてもできない □　聞きたいことがあっても、先輩に話しかけられない □　わからないことがあっても、先輩や医師に聞けない □　友人や同僚から誘われても外出しない □　飲酒や喫煙の量が増えた □　電話が来ると「病院からでは!?」とびくついてしまう 実はこのチェックリスト1つでも当てはまっていると、仕事によるストレスがかかっている可能性が高いです。当てはまった方は、講座を見直してご自分のストレス対策をしてみてくださいね。